ny løper? Kommer tilbake etter en skade? vil du imidlertid tro at det er vanskelig? Bruk disse 5 tipsene for å komme i gang, så vel som å gjøre løping enklere!
Jeg får massevis av e -postmeldinger i tillegg til kommentarer som spør: “Hvordan kommer jeg i gang?” eller “Hvordan får jeg meg til å løpe?”. Jeg får det helt – løping er vanskelig i begynnelsen. I tillegg til at det er vanskelig å få deg til å bo med noe som gjør deg sliten, så vel som svett og puste som en snorkende grizzlybjørn.
Mine siste videoer
Podcast -oppsummering fra 6. august
Og her er en ny video med en rask oversikt over 3 podcaster jeg hørte på i går.
Podcasts recapped:
The Drama Club – April 2018 -episoden om Monica Lewinsky samt episode fra juli 2018 om Conan O’Brien samt hertuginne av York Fergie. Fascinerende ting!
Morning Toast Podcast – Dagens episode om varme temaer inkludert E! Nyhetserklæring om at showet vil bli fullstendig kansellert (tidene har blitt endret litt i det siste, men nå er det over).
Juicy Scoop med Heather McDonald – Intervju med kaptein Sandy fra underdekket Middelhavet
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 26 sekunder
Neste
High Achiever – Great Listen Book Review
06:12
Bo
00:00
08:21
07:26
Så mens jeg ikke kan avsløre et fantastisk triks som vil gjøre det enkelt å løpe som å spise iskrem, har jeg noen tips for å gjøre løping enklere når du kommer i gang (eller når du kommer tilbake etter en skade eller tar en pause fra løping).
5 tips for å gjøre løping enklere
1. Begynn sakte.
Hvis du går ut som en rakett – vil du synke som en stein.
Start saktere enn du mener du burde. Oppdag en hastighet du komfortabelt kan bevare i ti minutter. Veksler gjerne løping så vel som å gå. Noe som 3 minutters løping, 1 – 2 minutters gangverk.
Å puste vanskelig er normalt, men så mange besøkende når ut og forteller meg at de føler at de er super ute av form eller treg eller bare frustrerte. Sluggish nede, hold deg konsistent så vel som kroppen din vil kondisjonere seg for å bli brukt til å løpe.
2. Oppdag en treningsplan. (Selv om du ikke vil løpe et løp.)
Identifiser ditt nåværende fysiske egnethetsnivå samt mål, samt bruk den informasjonen for å oppdage en passende treningsplan. Dette vil holde deg på rutine og forbedring. Det vil på samme måte hjelpe til med å sette realistiske treningsøkter for hvor du er nå.
Hvis du aldri har løpt i det hele tatt eller kommer tilbake fra noen år av å kjøre en sofa til 5K -plan, kan det være best.
Hvis du har kjørt noen få kortdistanse løp, i tillegg til at du vil løpe et halvt maraton, kan du prøve en nybegynner -halvmaratonplan.
Hovedpoenget – Sett deg opp for å lykkes med en plan for å holde deg ansvarlig så vel som forbedring.
3. Gjør det når, nøyaktig hvordan så vel som hvor du vil.
Det er ikke en riktig tid eller sted eller spesifikk avstand du må gjøre. Oppdag en metode for å rutine løpene dine når det fungerer for deg. Løp et sted du liker (eller i det minste et sted som gjør det enkelt for deg å fange det inn). Gjør det så hyggelig som mulig. Dette er ment å være morsomt!
4. Få riktig utstyr for deg.
Å løpe i klær den turen opp eller få deg til å trekke dem hele tiden, kan virkelig sette en demper på alle typer løp (for alle typer løper).
Joggesko som gir deg blemmer eller vondt gjør at løping blir vanskeligere.
Finn et flott løpende antrekk fra topp til bunn som er behagelig for deg å løpe inn, dette inkluderer:
Wick-wear-toppen (hvis du løper i bomulls-tees, vil du føle at en helt ny verden åpner opp
Kjør shorts eller capris som blir satt (pluss størrelse lange shorts her)
Sokker som ikke gir deg blemmer (jeg liker propression lave sokker)
Joggesko som passer for føttene dine og kjørelengde
Kvalitets sportsbh – høy innvirkning
5. Gjør hvis morsom
Løping eller virkelig de fleste aktiviteter virker enklere hvis du liker det! Så gjør det morsomt ved å lytte til favorittmusikken din, gå deg vill i en samtale eller natur osv. I utgangspunktet, ikke fokuser på hvert eneste trinn – vend fokuset til noe annet du kan sette pris på mens du kjører.
Lag en spilleliste med din foretrukne musikk.
Løp med en kompis i tillegg til å snakke om hva som helst så vel som alt.
Løp et nytt så vel som interessant.
Finn en metode for å glede deg over løpene dine, så vel som den vil fly forbi!
Det er ikke en metode for å begynne å løpe så vel som å gjøre det enklere. Mye nøyaktig hvordan du løper så vel som nøyaktig hvordan du gjør det morsomt, avhenger av deg.
Lytt til kroppen din. Ikke besette hva andre mennesker gjør eller hva du mener du bør gjøre. Snør opp joggeskoene dine i tillegg til å ta litt joggetur rundt blokken. Bli med på en løpegruppe. Kjør til ditt gamle samfunn i tillegg til å løpe ned din foretrukne gate.
Gjør du.
Glad løping!
Spørsmål: Har du noen form for bekymringer eller tips å legge til?
Send meg arbeidsboken
55Save
Deling er omsorgsfull!55
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
5 enkle tips for å strekke seg etter et løp
5 enkle tips for å strekke seg etter et løp
Nøyaktig hvordan du kan strekke deg etter et løp. 5 tips for å komme i gang med å strekke seg etter løpere. Nøyaktig hvor ofte så vel som nøyaktig hvor lenge du skal streve så vel som e
Mine foretrukne joggesko og ville jeg gjort den dope vanskeligheten igjen
Mine foretrukne joggesko og ville jeg gjort den dope vanskeligheten igjen
Mine foretrukne joggesko akkurat nå. Ville jeg gjort den dope vanskeligheten igjen? Nøyaktig hvordan hjalp RRCA Run Coach akkreditering
5 minutters løping oppvarming – a
5 minutters løping oppvarming – a
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Nøyaktig hvordan du blir forberedt på å løpe. Tips om hva du skal gjøre før
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Gratis løpekalender i tillegg til å kjøre loggutskrivbar PDF. Desember treningskalender for løpende treningsplanlegger og
Det jeg bruker for å kjøre akkurat nå, så vel som julelengde totaler i juli
Det jeg bruker for å kjøre akkurat nå, så vel som julelengde totaler i juli
Mine nåværende løpsutstyrsfavoritter, så vel som nøyaktig hvor mange mil jeg løp i juli. Månedlig kjørelengde runde opp så vel som hva som er neste med løpeturen min
Running Journal Calendar – juli 2020 gratis utskrivbar
Running Journal Calendar – juli 2020 gratis utskrivbar
Løpende treningskalender. Gratis utskrivbar løping Jourmal for juli 2020. Løper rutinemessig planlegger for løpere av alle Leve
⚡ av Shareaholic
.