Hei så vel som fornøyd onsdag !!
Ironisk nok publiserte jeg dette på Instagram i morges …
Mine nyeste videoer
High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Rask evaluering av det nye memoaret til en medisinavhengigs dobbeltliv. sjekket ut av forfatteren.
Enkel bok å lytte til mens de løper, spiser eller hva som helst andre gjør.
Flere videoer
0 sekunder på 6 minutter, 12 sekunder
Neste
Før vi var fremmede gjennomgang
09:42
Bo
00:00
08:21
06:12
Og så hadde et virkelig skitne løp. Beina mine er fremdeles utmattet fra denne helgen. Vel, de er mest sannsynlig utmattet fra å gjøre LA, så vel som 6 dager senere et ekstremt utfordrende Catalina Marathon -kurs. Husk at det er det kompilerte arbeidet som virkelig gjør oss i som trener Kastor sa.
Så. Jeg hadde to alternativer på flukt. Jeg kan enten legge meg og dø, som jeg vurderte …
Jeg kan slå meg opp i hodet mitt …
Eller jeg kan gi meg kredittvurdering for et bemerkelsesverdig løp på lørdag, i tillegg til at jeg bare kuttet dette.
Jeg valgte at jeg var sår og utmattet siden ‘Jeg viste pokker opp’ til løpet på lørdag. Jeg ga alt jeg hadde så bra som det er flott. Nå trenger kroppen min litt hvile. så vel som det er i orden (selv om det er frustrerende). Så jeg tar det enkelt, så vel som mest sannsynlig å strekke noen i tillegg til å prøve å rulle ut all den melkesyre.
Vekttap onsdag
Intervju med Get Skinny nok en gang forfatter Sarah Dussault
Jeg har vært en fan av Sarah i form i mange år nå, så vel som begeistret for å inspisere boken hennes som kom ut tidligere i år – bli tynn igjen. Jeg sjekket ut denne boken for en stund tilbake og likte det enkle å overholde treningsøktene så vel som oppskrifter.
Hun intervjuet meg om maratontrening i november <- inspisere det. Sideanmerkning: Vi gjorde det morgenen til rødvin og spis halvmaraton !! Og for nylig hadde jeg muligheten til å intervjue henne om boka, men fordi vi er gode venner, ble jeg ikke bare med bokens tilknyttede bekymringer - jeg ønsket å forstå hva hun spiser, samt få noen forslag til nr. 1 vekt Tapsproblem = nøyaktig hvordan mister du de siste 10 kiloene?!?! RER: Har du alltid vært frisk? Eller hva påvirket endringen? Dussault: Jeg har virkelig - eller i det minste trodd at jeg var det. I 7. klasse oppdaget jeg aller første gang om ernæring på skolen. Min mor ville kjøpe det naturlige peanøttsmøret så vel som vi spiste fullkornsbrød, men jeg likte fortsatt dessertene mine. Jeg ville få en buffalo fjørfe -salat i stedet for sandwich i høy institusjon, men ingenting tvangstanker eller usunt. Jeg var ganske balansert. Jeg spiste virkelig ikke mye kjøtt siden som liker en soggy sandwich. Jeg festet så vel som mye nybegynnere på college og oppdaget hva sent på kvelden spiste handlet om. Da jeg prøvde å gå ned i vekt etter nybegynneråret, lærte jeg meg selv mye om kostholdsplan så vel som ernæring, men på det tidspunktet presset magasinene alle produkter som var fete helt gratis eller sukkerfrie. Jeg oppdaget ikke at de saboterte meg før noen år etter endt utdanning og jobbet i bransjen. Lang historie lang, jeg har alltid vært en sunn spisested i mine egne øyne, men kostholdsplanen min har utviklet seg for å være renere. Jeg ønsker at jeg kan ta tilbake de giftige årene under så vel som etter college når måltidene mine var utarmet med faktisk ernæring, men fulle av syntetisk fiber så vel som sukker. Jeg tror kjemikaliene har spilt med sulthormonene mine, metabolismen og bare mindfulness når det gjelder å spise. RER: Hva er den vanskeligste delen å holde seg frisk i det hektiske livet ditt? Dussault: Det er to problemer som jeg har med å holde meg frisk. 1) Jeg liker å gå ut med mine gode venner så vel som kjæresten min. Å drikke er noe jeg mest sannsynlig gjør så bra. Jeg gleder meg også over å gå ut på middag. Det er det jeg liker å gjøre på dette stadiet av livet mitt. Det er vanskelig å balansere det jeg vil utføre på min helt fritid med det jeg burde gjøre for min karriere. Det nest vanskeligste er å jobbe hjemmefra, og blir sendt produkter kontinuerlig for å prøve så vel som prøve så vel som å spise som en typisk person. Hos en jobb har du kolleger så vel som kanskje du går ut til lunsj med dem eller tar med deg. Jeg er hjemme, alene mange av dagen hvis jeg ikke reiser så godt som det kan være vanskelig å holde meg utenfor kjøkkenet, spesielt når den bærbare datamaskinen min er på kjøkkenområdet mitt. RER: Hva er den enkleste delen å holde seg frisk for deg? Dussault: Trening! Jeg liker å trene i tillegg til at jeg alltid gjør et poeng å i form det inn i dagen min. Det får meg til å føle meg mye bedre om meg selv og gi meg energi. Det hjelper også meg å fokusere i tillegg til å få treningen min gjort. RER: Hva foretrekker du ‘juks’ måltid? Dussault: Jeg merker ikke juksemåltider, men jeg har noen få matvarer som jeg prøver å begrense som inkluderer nachos, pizza i tilleggs stekte kamskjell. Jeg liker også aubergine parmesan. RER: Teller du kalorier? Dussault: Jeg teller bare kalorier hvis jeg har et bildeopptak, så vel som vanligvis vil jeg gjøre det omtrent 3 dager i uken. Det er vanskelig for meg å huske på, så vel som jeg består av mange oppskrifter, så det er vanskelig å holde oversikt. Jeg prøver å fokusere på å legge god mat i kroppen min. RER: Hva er en vanlig dag med spiser for deg? Dussault: Hver eneste dag er annerledes. Jeg kan stå opp i tillegg til at jeg har en banan. Gå til Barrys bootcamp, instruer en klasse i tillegg til å ta den etter min i tillegg til å ha en smoothie å komme seg. Jeg liker PB & J. Det er min foretrukne, så jeg lagde en video for å vise folk nøyaktig hvordan den er laget. Inspiser ut PB & J Smoothie -oppskriften her! Til lunsj har jeg en enorm salat som vanligvis er laget hjemme, eller så henter jeg en på Sweetgreen. Jeg liker å ha ingefær tygging som litt dessert. Som en matbit vil jeg ha gulrøtter så vel som hummus, cashewnøtter. Eller en bar - jeg får sendt mye. Til middag lager jeg fantastiske poteter, brokkoli eller andre grønnsaker i tillegg til et magert protein som fisk eller kylling. Andre ganger lager jeg en stek yngel med en sitron ingefær tahinisaus. Oppskriften min er fantastisk. (kilde) RER: Hva er ditt forslag til vekttap nr. 1 for at noen har det vanskelig med de siste 10 kiloene? Dussault: I løpet av de siste ti kiloene fungerer det å kutte ut alkohol som en appell siden det gjør at du kan holde deg fuktig i tillegg til å dempe sukkertrang, noe som gjør det enklere å spise sunne måltider. Det handler seriøst alt om kostholdet. Å kutte ut dessert så vel som alkohol er de to viktigste tipsene. Det andre viktigste forslaget er å forhindre stivelsesholdige karbohydrater etter 16:00. Suger men det fungerer. Spis karbohydrater tidlig på dagen når kroppen din kan bruke dem opp. Du kan kjøpe Sarahs bok på Amazon - bli mager igjen Du kan inspisere bloggen hennes på sarahfit.com Spørsmål: Alle av oss har dårlige treningsøkter. Nøyaktig hvordan tilbyr du når det skjer deg? Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Dele kvitring Pin Dele Post Dele