som løper Jeg forstår at jeg burde integrere litt utholdenhetstrening i tillegg til å strekke seg til min vanlige treningsrutine. Det er ikke min foretrukne ting, men det er som et vitamin – flott for deg!
Mine siste videoer
Før vi var fremmede gjennomgang
Før vi var fremmede av Renee Carlino Book Review.
Raske tanker samt forslag til lydbøker. Historien, fortelleren, evalueringen samt mer om A Great Listenes -serien.
Flere videoer
Neste
Læring av et dårlig løp
03:48
Bo
00:00
08:21
09:42
Jeg er en stor talsmann for å gjøre det du liker å gjøre for trening. Den eneste metoden du vil holde deg til noe på lang sikt er hvis du virkelig liker det. Selv om utholdenhetstrening eller tøyning kanskje ikke er så morsom som å løpe, vil det sikre at du er mer avrundet så vel som i form for å forhindre skader, slik at du kan fortsette å løpe i lang tid.
Og det vil være lettere hvis vi gjør det sammen. I tillegg holder det oss ærlige
Så jeg produserte et løp, spis, utholdenhetstog, gjenta kalender som raskt vil gli på en dag med utholdenhet, så vel som en dag med yoga ukentlig i mars. Det er ment å jobbe med ditt nåværende løpeliv.
Her er den aller første måneden av RuneTrepeats månedlige treningskalender. Det starter enkelt, men vi øker det neste måned!
4 dager med å løpe en uke. Hold deg med din egen treningsplan for det.
1 dag med utholdenhetstrening samt abs. Alt du krever for dette er ett sett med 3 til 10 pund frie vekter. Utholdenhetsrutinen så vel som ABS er nedenfor.
1 dag med yoga – Dette kan på samme måte telle som en 2. utholdenhetstreningsdag hvis du tar en vanskelig klasse. Du kan bruke min favoritt “Yoga for Runners” -video eller ta en klasse.
1 total hviledag, men hvis du er sliten, bruk yogadagen for lett strekking
Klikk her for utskrivbar versjon
Yoga for løpere – 25 minutters økt
Beste Hip Stretch Video
Hver uke har jeg flere tips – så følg med på det.
Hvis du ikke liker å løpe, er det greit. Vi kan fremdeles være gode venner så godt som du kan integrere dette i treningsrutinen din.
Gjør disse nye trekkene denne måneden, samt la oss inspisere her hver fredag for å holde oss ansvarlige. Neste måned bytter vi opp utholdenhetstreningen, så vel som ABS, så vel som kanskje til og med legger til litt skumrullehandling.
Spørsmål: Er du i eller i veien?
Send meg arbeidsboken
3Save
Deling er omsorgsfull!
3
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele