Fettdelen din reduserer med 2,8 prosent for hver time om dagen mye mer søvn du får, beregnet forskere ved University of Bristol. Forskerne benyttet data fra tretti Belgias herrelandslag i fotball Skjorter sunne greske kvinner mellom 30 så vel som 60 år.
Figuren nedenfor viser forskernes resultater. Hver prikk representerer den fete delen av en kvinne, så vel som antall timers søvn som damen får per dag.
Forskerne spekulerer i at litt søvn fører til et løft i produksjonen av et hormon som stimulerer appetitt som ghrelin, samt på nøyaktig samme tid reduserer produksjonen av et appetittundertrykkende hormon som leptin. De oppdaget imidlertid ikke en forbindelse mellom søvn så vel som appetitt. I følge forskerne var dette siden gruppen av kvinner de brukte var like vel liten.
Assosiasjon mellom nattlig søvnvarighet, kroppsfetthet, Stade Rennais FC Skjorter samt kostholdsinntak hos greske kvinner.
Abstrakt
OBJEKTIV:
Vi undersøkte assosiasjonen til nattlig søvnvarighet med kroppsfetthet, energi, samt makronæringsinntak hos kvinnelige voksne.
Metoder:
Tretti sunne greske kvinner 30-60 år, så vel som uten medisiner ble rekruttert til en observasjonell, tverrsnittsforskningsstudie i Athen, Hellas, i 2005. Deltakernes høyde, vekt, hudfold tykkelse, samt midtseksjon og også da hofteomkretser ble målt. Alle forsøkspersoner fylte ut et spørreskjema for søvnpraksis samt en 7-D søvndagbok for å Liverpool FC Skjorter sitere nattlig søvnvarighet. Det ble gjennomført to 24-timers tilbakekallingsintervjuer for å evaluere kostholdsinntaket.
Resultater:
Nattlig søvnvarighet var negativt forbundet med kroppsfetthet (r = -0,614, p <0,001) samt kroppsmasseindeks (r = -0,401, p <0,05). Hver 1 -timers reduksjon i nattlig søvnvarighet ble forbundet med et betydelig løft i kroppsfett på 2,8% (95% konfidensintervall -4,6 til -1,0) når virkningene av alder så vel som energiinntaket ble holdt konstant. En svak positiv sammenheng mellom søvnvarighet så vel som mettet fett ble observert (r = 0,392, p <0,05). Imidlertid ble ingen betydelig assosiasjon av søvnvarighet med spesifikke sentrale fedmeindekser, energiinntak eller en preferanse for fett- eller karbohydratbruk funnet.
KONKLUSJON:
Den nåværende forskningsstudien bestemmer en uavhengig ugunstig assosiasjon av nattlig søvnvarighet med kroppsfetthet. Derfor, jo kortere søvnvarighet, desto høyere er kroppsfettheten. Hypotesen om at søvnvarighet er forbundet med energiinntak, samt en preferanse for fett- eller karbohydratbruk ble ikke støttet.
PMID: 17884345 [PubMed - Indeksert for Medline]
Kilde: